Agar tidak mudah menjadi pelupa – Tips meningkatkan daya ingat


Apakah anda seorang pelupa ? jika iya mulailah rubah prilaku hidup anda selama ini dengan hal hal baru berikut ini

1. Perhatikan asupan makanan
Menjadi pikun bisa disebabkan oleh pola makan kita yang salah. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan minyak bisa memicu terjadinya penebalan pembuluh darah yang mengakibatkan peredaran darah ke seluruh tubuh melambat. Akhirnya otak kita kekurangan persediaan darah, sehingga tidak dapat bekerja secara optimal (yang kemudian kita artikan sebagai sering lupa).

Menurut dr Waluyo Soerjodibroto, MSc, SpGK(K), spesialis gizi klinis dari Departemen Gizi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, yang kita perlu lakukan adalah menganut prinsip menu makan 4 sehat dan 5 sempurna dalam porsi yang cukup. Kita juga bisa menambahkan asupan vitamin B dan C, atau kombinasi keduanya. Untuk hasil yang optimal, usaha kita tersebut harus selalu didukung dengan latihan otak, seperti latihan mengingat.

2. Terlalu fokus perhatian dan pikiran
Ternyata kesibukan dan rasa cemas juga mampu membuat kita mudah lupa. Mengapa? Jika kita terlampau fokus pada ketakutan dan pemikiran negatif secara terus-menerus, maka semakin sedikit pula energi otak kita yang dialokasikan untuk mencari informasi di otak.

Jadi, jika kita sedang dalam keadaan stres atau tertekan, cobalah untuk bisa menenangkan diri dan atur napas sambil terus berpikir positif, saran Ivan Sujana, psikolog bidang klinis. Jika takut ada jadwal penting yang terlupakan, buatlah catatan khusus mengenai aktivitas kita selama sehari penuh. Kemudian, jangan lupa untuk melatih kerja otak kita dengan memperbanyak latihan mengingat, seperti mengisi teka-teki silang atau bermain Sudoku. Atau cara lain yang lebih sederhana, yaitu mengingat huruf terakhir pada setiap plat kendaraan.

3. Kurang olahraga
Rutin melakukan olahraga tidak hanya baik untuk jantung, melainkan juga untuk memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, terutama otak. Agar kerja otak bisa maksimal, maka kita perlu asupan oksigen yang banyak dari pompa arteri yang sehat. Jadi jika tidak ingin cepat pikun, rajinlah berolahraga.

Dr Michael Triangto, spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Kemayoran dan Slim+Health Sport Theraphy, menyarankan agar kita rutin melakukan olahraga, seperti jalan cepat, joging, renang, bersepeda, dan aerobik berintensitas ringan selama 30 menit atau lebih. Tidak hanya itu, kita juga perlu memerhatikan kualitas udara dan lingkungan saat melakukan olahraga.

15 Komentar

Filed under Kesehatan dan tubuh, lain-lain

15 responses to “Agar tidak mudah menjadi pelupa – Tips meningkatkan daya ingat

  1. Apakah contoh pemakanan yang sesuai untuk tidak cepat lupa?

  2. Jupitra

    Terimakasih bnyk ats infonya..

  3. saomi

    oh pantesan kalaw kaya gtu,saya sangat pelupa bgt..apa lg dalam mengingat angka.krna pantangan2 td emang hmpir ada dlam dri saya..:(

  4. ellma

    apakah benar harus banyak minum air putih biar ga pelupa ??

    • benabda

      air putih itu penetralisir racun. Bisa memperbaiki peredaran darah. Jika peredaran darah baik, maka impuls data dari organ ke otak jadi baik. Kalo Impuls data baik, maka fungsi organ pun baik, termasuk daya ingat. Jadi, mungkin akan berpengaruh.

      Air bersih itu sumber kehidupan, penangkal racun dan penyakit ~~

  5. tiara

    bener bnget,,aku pelupa karna terlalu banyak makan berminyak sama jarang banget olahraga

  6. heryscorpio-poelo

    mksih ats masukannya, ini sangat membantu..

  7. Riza Aditya S.

    Contoh makanan apa yang dapat meningkatkan daya ingat?

  8. Serli YK

    ingatan saya sudah semakin memburuk, padahal umur saya masih 16tahun, dalam waktu yang singkat saja saya semakin mudah melupakan hal yang sepele sekalipun, memang hampir semua saran diatas saya langgar, tapi saya suka berolahraga,
    bagaimana saya bisa mengingat dengan mudah kembali, terkadang saya merasa sedih tidak bisa mengingat materi pelajaran dengan baik..

    • benabda

      kalau menurut saya, tingkat stress seseorang juga mempengaruhi daya ingat nya loh. mungkin, dengan lebih rileks dan santai akan membuat daya pikir kita akan lebih santai juga sehingga kita juga akan memiliki daya ingat yang cukup baik.

      terkadang, mengingat hal2 sepele memang suka “diindahkan” karena itulah, mulai sekarang mulai membiasakan diri untuk terus mengingat hal2 walaupun hal tersebut masuk kedalam sepele thing’s”.

      mungkin dengan rajin menulisnya di dalam buku catatan atau note, akan cukup membantu. >.<

  9. NoeroelL

    Jadi,apa dong,,,asupan makanan yang baik untuk kita agar kita tidak menjadi PELUPA,,,,,,????

Kasih komentar disini !

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s